Formda kalmak için çok fazla çaba göstermenize gerek yok. Beslenme şeklinizde yapacağınız basit değişiklikler formunuzu korumaya yardımcı olacak. Özellikle yaz aylarında bol su tüketmeye özen göstermelisiniz. Sabah uyanır uyanmaz muhakkak 1 bardak su için. Gün boyunca en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Öğün atlamak gibi davranışlardan kaçının. Formda kalmak için düzenli öğün en önemli maddelerden biridir. Öğün atlamak veya aç kalmak kesinlikle zayıflamanıza yardımcı olmaz. Yaz mevsiminde en büyük tuzaklardan biri de kızartmalı yiyeceklerdir. Yaz aylarında bu tür yağlı şeylerden uzak kalmalısınız. Sebzelerle öğünlerinizi daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. Özellikle sağlık açısından salatalar ile öğünlerinizi renklendirebilirsiniz. Bamya, semizotu, barbunya fasulyesi, börülce, deniz börülcesi, taze fasulye, domates ve soğanla yapılan renkli salatalar, közlenmiş biber ve patlıcan sizi formda tutmak için dost besinlerdir. Özellikle yaz aylarında semizotu tüketmeye özen göstermelisiniz. Semizotu çok zengin bir omega 3 kaynağıdır. Yediğiniz besinleri tüketirken yavaş yemeye özen gösterip lokmaları iyice çiğnemelisiniz. Sabah kahvaltınızı kesinlikle ihmal etmemelisiniz. Formda kalmanın en önemli sırlarından biri de düzenli sabah kahvaltısıdır. Akşam yemeklerinizi de erken saatte yiyip belirli bir saatten sonra öğün tüketmemeye özen göstermelisiniz. Sağlığınız açısından da daha etkili olacaktır. Kavun, karpuz tüketirken azar azar yemeye dikkat etmelisiniz. Çünkü bu meyveler kan şekerini çok hızlı yükseltmekteler. Kolayca kilo almanıza neden olurlar. Bir bardak soğuk su bütün tatlandırıcı içeren meşrubatlardan daha iyidir. Denize veya havuza girdiğiniz zaman mutlaka en az 20 dakika kulaç atıp yüzün. Yüzmek en sağlıklı sporlardan biri olmakla birlikte bütün kaslarınızı çalıştırır. Bunları uyguladığınız takdirde mükemmel bir yaz sizi bekliyor olacak.
Haber merkezi