Odaklanmak İçin Yapılması Gerekenler
Odaklanamama sorunu ile karşı karşıya kalan kişilerin bazı önlemleri alması durumunda daha kolay şekilde odaklanabildiği görülmüştür. Özellikle çevresel faktörler nedeniyle sürekli olarak dikkati dağılan kişiler bazı yöntemleri deneyerek odaklanamama probleminden kurtulabiliyor.
- Odaklanamama problemi ile karşı karşıya kalan kişilerin yapması gereken ilk şey uykularını düzene sokmaktır. Gün içerisinde 7 saatten az uyuyan kişilerin odaklanma problemleri ile daha fazla karşılaştığı görülüyor. Odaklanamama sorununun çözülmesi için bireylerin günde minimum 7 saat uyumaya özen göstermesi gerekiyor
- Odaklanamama probleminin önüne geçilebilmesi için kişilerin düzenli olarak beslenmesi ve özellikle kahvaltı yapması gerekiyor. Kahvaltı yapılmaması durumunda vücudun ihtiyaç duymuş olduğu enerjiye kavuşamadığı bu nedenle de odaklanamama problemi ile daha fazla karşılaştığı görünüyor
- Odaklanamama probleminin ortaya çıkmasının en önemli nedenleri arasında sosyal medya uygulamaları yer alıyor. Özellikle ders çalışırken telefonun masada olması ve telefona sürekli olarak bildirim gelmesi durumunda kişilerin dikkate dağılabiliyor. Odaklanma ile ilgili problemlerle karşılaşmak istemeyen kişiler çalışırken telefonu uzakta ve sessizde tutmayı deneyebilirler
- Odaklanamama probleminin ortadan kaldırılabilmesi ve işlerin birbirine karışmaması için günün planlanması gerekiyor. Gün içerisinde yapılması gerekenlerin planlanması ve liste yapılması sayesinde odaklanmama probleminin de önüne geçilebiliyor
- Odaklanma ile ilgili yaşanan problemlerin çalışılan alanlar nedeniyle ortaya çıktığı da görülüyor. Odaklanamama probleminin ortadan kaldırılması için kişilerin çalışma ortamını düzenlemesi öneriliyor.
- Odaklanamama problemi ile karşı karşıya kalan kişilerin çalışırken düzenli olarak mola vermesi bu sayede de daha rahat şekilde çalışabilmesi mümkün hale geliyor.