Aynı zamanda yüksek oranda lif içeriği, potasyum ve magnezyum içerikleri ile vücudun ihtiyaç duyduğu desteği karşılamada önemli rol oynar. Cilt sağlığını desteklemekten tutun da kilo kontrolüne yardımcı özellikleri ile birçok alanda fayda sağlayan bu besin kaynağının faydalarına gelin daha yakından bakalım.
Malta Eriği Nedir?
Malta eriği küçük, yuvarlak ve parlak turuncu renkte bir meyve olup, erikgiller familyasındandır. Anavatanı Güneydoğu Asya olan Malta eriği, tropikal ve subtropikal bölgelerde yetişir. Malta eriği, taze olarak doğrudan tüketilebildiği gibi meyve suları, marmelatlar, reçeller, turşular ve tatlılar gibi çeşitli şekillerde de kullanılabilir.
Olgunlaşmamış Malta erikleri, turşu veya reçel yapımında kullanılabileceği gibi olgunlaşmış meyveler taze olarak tüketilebilir veya çeşitli tariflerde kullanılabilir. Lezzetli ve hafif ekşi tadıyla bilinen Malta eriği, tropikal bir lezzet deneyimi sunar ve çeşitli mutfaklarda kullanılabilir.
Malta Eriği Faydaları Nelerdir?
Malta eriği faydaları günlük beslenme düzenin içinde sıklıkla yer verildiğinde ortaya çıkabilir. Sağlığa olan birçok faydasıyla bilinen bu meyvenin içeriğinde bulunan çeşitli vitaminler ve mineraller ile daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür. Aşırıya kaçmadan tüketildiğinde sağlık açısından sunabileceği faydaları şu şekilde sıralayabiliriz:
Malta eriği içerisinde yüksek oranda C vitamini barındırır. Bu C vitamini içeriği ile vücudu çeşitli hastalıklara karşı korur. Antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltır.
Aynı zamanda yüksek C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve böylece vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
Sindirim sistemi sağlığını destekler. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde kabızlığın önüne geçilir ve sindirim sistemi fonksiyonları düzene girer.
Potasyum ve magnezyum gibi faydalı mineraller açısından zengin içeriğiyle kalp sağlığını destekler. Bu mineraller, kan basıncını düzenler ve kalp ritmini dengeleyerek kalp hastalıklarını önler.
Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Böylece diyabetli hastalar için uygun bir tüketim seçeneği haline gelir.
Malta eriği faydaları olarak sayabileceğimiz bir diğer husus ise düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile tokluk hissini artırabilmesidir. Böylelikle kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
İçeriğinde bulunan kalsiyum ve fosfor gibi mineraller ise kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.
İçeriğinde bulunan doğal şekerler sayesinde enerji seviyesinin yükselmesine yardımcı olur. Bu da günlük aktiviteleri yerine getirirken daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
Malta Eriği Cilt Sağlığına Nasıl Katkıda Bulunur?
Malta eriği faydaları olarak sayabileceğimiz bir diğer önemli yarar ise Malta eriğinin cilt sağlığına olan olumlu etkileridir. İçeriğinde bulunan bir dizi vitamin, mineral ve antioksidan sayesinde cilt sağlığına birçok şekilde katkıda bulunabilir.
Malta eriği antioksidanlar açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Antioksidanlar, vücutta serbest radikaller olarak bilinen zararlı moleküllere karşı savaşır. Serbest radikaller, cilt hücrelerine zarar vererek erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına ve ciltteki hasarın artmasına neden olabilir. Malta eriğinin içerdiği antioksidanlar, cildi serbest radikallerin neden olduğu hasardan korur ve cildin daha genç ve sağlıklı kalmasını destekler.
Aynı zamanda içeriğinde bulunan anti-inflamatuar özellikler sayesinde ciltteki iltihaplanmayı azaltır. Özellikle akne gibi cilt problemleri yaşayanların Malta eriği tüketmesi veya cilt bakımında kullanması, iltihaplanmayı hafifletir. Böylece ciltteki sivilce ve lezyonların görünümünü biraz daha azalabilir. İçeriğinde bulunan doğal nemlendiriciler sayesinde cildin nem dengesi korunur. Kuru ve hassas bir cilde sahip kişilerin Malta eriği tüketmesi veya cilt bakım ürünlerinde kullanılması kuruluktan kaynaklanan birçok sorunun önüne geçecektir.
Malta eriği, içeriğindeki C vitamini sayesinde kolajen üretimini teşvik eder. Kolajen, cildin sıkılığını ve elastikiyetini sağlayan bir proteindir. Malta eriğinin tüketilmesi veya cilt bakımında kullanılması, kolajen üretimini artırarak cildin daha genç ve gergin kalmasına yardımcı olabilir. Malta eriği, doğal ve etkili bir cilt bakımı içeriği olarak kullanılabilir veya düzenli olarak tüketilerek cilt sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Ancak, cilt problemleri ciddi ise veya devam ediyorsa bir uzmana danışmak önemli olabilir.
Malta Eriği Alerjisi: Belirtileri ve Önlemleri
Bazı kişilerde Malta eriğine karşı alerjik reaksiyonlar gelişebilir. Bu alerjik reaksiyonlar diğer gıda alerjilerinde olduğu gibi vücudun bağışıklık sisteminin meyvede bulunan belirli proteinlere karşı aşırı tepki vermesi sonucu ortaya çıkabilir. Meyvenin tüketiminden kısa bir süre sonra hafif veya şiddetli bir şekilde görülebilir. Bu belirtiler ciltte kurdeşen, kaşıntı, kızarıklık ve şişlik gibi belirtiler olarak kendini gösterebilir.
Karın ağrısı, bulantı, kusma ve ishal gibi sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlıklar veya burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma, öksürük ve nefes darlığı gibi solunum yolu ile ilgili sorunlar olarak ortaya çıkabilir. Daha şiddetli durumlarda ise hızlı kalp atışı, düşük tansiyon, şiddetli nefes darlığı ve bilinç kaybı gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Malta eriği tüketirken bu gibi alerjik belirtilerden kaçınmak için tüketilen ürünlerin etiketleri dikkatlice okunmalı ve içerik hakkında bilgi sahibi olunmalıdır. Alerjisi olan bireyler, acil bir durumda kullanılmak üzere yanlarında bir epinefrin otoenjektörü (EpiPen) taşımalıdır. Ayrıca, çevrelerindeki insanlara alerjileri hakkında bilgi vermeleri ve acil durumda ne yapılması gerektiğini anlatmaları önemlidir. Alerji konusunda kendinizi ve çevrenizi eğitmek olası riskleri azaltmada hayati bir öneme sahiptir.
Malta Eriği Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
MALTA ERİĞİ ÇEKİRDEĞİ FAYDALI MIDIR?
Malta eriği çekirdeği genellikle atılsa da aslında birçok potansiyel fayda sunan besleyici bir kısımdır. Bu çekirdekler, içerdiği biyoaktif bileşenler sayesinde sağlık açısından çeşitli yararlar sağlayabilir.
Malta eriği çekirdeği faydaları genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Meyvenin yumuşak kısmında bulunan birçok bileşen çekirdeğinde de mevcuttur. Malta eriği çekirdeği faydaları olarak antioksidan etkisinden bahsedebiliriz. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı koruyarak, hücre hasarını ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
Anti-enflamatuar özellikleri ile özellikle artrit gibi kronik enflamatuar hastalıkların yönetiminde faydalı bir etki görebiliriz. Malta eriği çekirdekleri çoğunlukla göz ardı edilse de sağlığa birçok fayda sunabilir. Ancak bu çekirdeklerin doğrudan tüketilmesi önerilmez. Çekirdeklerin öğütülüp toz haline getirilerek veya ekstraktlarının kullanılarak tüketilmesi daha güvenli ve etkili bir yoldur. Herhangi bir yeni takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
HAMİLELİKTE MALTA ERİĞİ TÜKETİLEBİLİR Mİ?
Hamilelikte malta eriği faydaları çok fazladır. Anne adayları için önemli olabilecek birçok vitamin ve mineral içerir. A, C ve B6 vitaminleri ile potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller bakımından zengin içeriği hamilelik sırasında anne ve bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir.
Lif bakımından zengin içeriği ile hamilelik döneminde sık rastlanan kabızlık sorununu önlemeye yardımcı olur. İçeriğinde bulunan antioksidanlar anne ve bebeğin hücre sağlığını destekler. A ve C vitaminleri sayesinde bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişimine katkıda bulunur.
Ayrıca bu vitaminler, bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre sağlığını korumaya da yardımcı olur. İçeriğinde bulunan B6 vitamini, bebeğin beyin gelişimi ve nörolojik fonksiyonlar için kritik öneme sahiptir.
Kaynak: www.medicalpark.com.tr