Bir İspanyol atasözü 'şükretmek doğuştan gelir' der, ya siz?
Hayatta sahip olduğunuz olumlu şeyler için şükretmekle ilgili ne düşünüyorsunuz?
Size soruyorum çünkü pozitif psikoloji çerçevesinde yapılan sayısız araştırma, minnettarlığın mutluluğumuzda oynadığı önemli rolü göstermiştir.
Mutluluğu bulduklarında şükretmeye başlayacaklarını düşünebilenler var. Ama benim önerdiğim şey tam tersi: daha mutlu hissetmek için minnettarlığı uygulamaya başlayın.
Her zaman zaten söylediğimiz şey ne istiyorsak öncelikle kendimize dönemiz gerekiyor
Halihazırda sahip olduğumuz her şeye değer vermek yerine, eksiklerimize dikkat etme eğiliminde olduğumuz bir tüketim toplumunda yaşıyoruz. Öğle değil mi? Hayatımızda olmayanlara odak veriyoruz. En büyük zorluklarımızdan biri, hayatımızdaki iyi şeylerin farkına varmak ve şükretmek. zorluk dedim çünkü bu genel olarak yapmadığımız bir durum.
Bu yüzden size şükran hakkında biraz daha fazla şey keşfetmenizi önermek istiyorum.
Başkalarına yaptıkları ve kim oldukları için teşekkür edin.
Kim olduğumuz ve ne yaptığımız için kendinize teşekkür edin.
Hayata, topluma, koşullara olmamıza, yapmamıza ve sahip olmamıza izin verdiğiniz için teşekkür edin.
Çok basitleştirilmiş bir şekilde şükran, hayatta sahip olduğumuz tüm olumlu şeyler için teşekkür etmenin bir yoludur.
Minnettarlığın her şey için "teşekkür ederim" demek olduğunu söyleyebilir miyiz? Tabii ki değil!Bu, ayrım gözetmeksizin teşekkür etmekle ilgili değil, derinden minnettar olduğumuz her şeyi belirlemek için bir gözlem ve samimiyet egzersizi yapmakla ilgilidir. Ve olağanüstü bir şey olmak zorunda değil.
Aslında, genellikle hafife aldığımız basit şeyler için şükretmek uygundur.
İşte minnettar olduğum şeylerden bazı örnekler vermek istiyorum;
Hayatta ve sağlıklı olduğum İçin,
Bana acı çektirmeyen bir vücuda sahip olduğum İçin,
Harika bir ailem olduğu İçin,
İyi ve kötü anlarınızı paylaştığım arkadaşlarım olduğu İçin,
Her türlü özgürlüğün tadını çıkarabileceğim bir ülkede yaşadığım için,
Tüm temel ihtiyaçlarımı karşılayacak kadar param olduğu İçin,
Ders çalışabildiğim için,
Büyümeme yardımcı olan işlerim olduğu İçin,
Meraklı bir insan olmak ve hayatı keşfetmek istediğim için,
Hedeflerime ulaşma yeteneğine sahip olduğum İçin,
Eşiniz, çocuklarınızla arkadaşlarınızla küçük mutluluk anlarının tadını çıkarabildiğiniz için,
Doğanın harikaları İçin,
Karşılığında hiçbir şey beklemeyen birinden bir iyilik aldığım İçin,
Bir yabancıyla samimi bir gülümsediğim için,
Çok şükür...
Siz neler için şükrediyorsunuz?
Sağlığınız ve mutluluğunuz ve şükrünüz bol ve daim olsun dostlarım.
Kendinize iyi bakın.
Selam ve sevgilerimle…
