Güzel bir Çarşamba gününden tüm dostlarıma Selamlar ve Sevgiler,
Bugün sizlere faydalı olacağını düşündüğüm vücudumuzun ihtiyacı olan bazı hormonları ve faydalarını yazmak istedim.
İnsan vücudu nörotransmitterler adı verilen bir dizi beyin kimyasalı üretir.
Beynin çeşitli bölgelerinde hareket ederler, duygularımızda ve bedensel tepkilerimizde yankılanabilecek özel etkiler üretirler.
Birçok davranış alışkanlığı (ve hatta yemek yeme), ruh hali düzenlemesi, sağlıklı olma , uyku kalitesi, enerji..vb belirli
nörotransmitterlerin uyarılmasıyla doğrudan bağlantılıdır.
DOPAMİN
Alışkanlık: kutlama, minnettarlığı ifade etme ve egzersiz.
Etkisi: Kaygıyı azaltır, enerji ve motivasyonu geliştirir. En iyi dopamin kaynaklarından biri de meralarda otlayan tavuk, hindi, kuzu ve sığırların etleridir.
SEROTONİN
Alışkanlık: iyimser olmak, triptofan bakımından zengin yiyecekler (et, balık, siyah çikolata).
Etkisi: ruh hali düzenlemesi, kalp atış hızını iyileştirir ve karar vermeyi kolaylaştırır
MELATONİN
Alışkanlık: Biraz güneş al ve karanlıkta uyu.
Etkisi: uyku kalitesini arttırır, hücresel yenilenmeyi sağlar. Melatonin yeterliliği için karanlıkta uyumak gerekir. Başta kızılcık olmak üzere vişne, papatya, anason, ceviz, badem ve fındıkta yüksek miktarda melatonin bulunur
NORADRENALİN
Alışkanlık: kardiyo aktivasyonu için masaj ve egzersiz.
Etkisi: Stresi azaltır, uyanıklık halini sağlar, biliş ve odaklanmayı geliştirir.
OCITOCIN (OKSİTOKSİN)
Alışkanlık: dans etmek, hediyeler almak, sevgi alıverişi, odaklanma, meditasyon, nefes alma
Etkisi: iyi duygular, fiziksel ve duygusal refah sağlar, kaygıyı azaltır, gevşemeyi artırır, kas kütlesi kazanımına yardımcı olur
Oksitoksini artırmak için havuç, balık, süt ürünleri, ıspanak, pırasa ve maydanoz gibi besinleri tüketmek gerekir.
ENDORFİNLER
Alışkanlık: çikolata yeme, cinsel aktivite, kahkaha, doğayla temas.
Etkisi: ağrıyı azaltır, depresyonu iyileştirir, refah ve mutluluk duygusunu destekler. Endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayan yiyecekler: Dondurma, çilek, muz, çikolata, üzüm ve makarnadır.
Evet, sevgili gönül dostlarım bir de hepimizin bildiği gibi sevgi ve aşk var o da bütün vücudumuzu etkilediği gibi İnsan sağlığı üzerinde etkin oksitosin, vazopressin ve dopamin hormonlarında artış görülüyor
Ve tabi titreşimimizi de artırıyor
Titreşiminizin en yüksek olması dileklerimle
Kendinize ve çevrenize aşk ve sevgiyle bakın
Selam ve Sevgilerimle
SİZİ SEVİYORUM…
SİZİ SEVİYORUM…
SİZİ SEVİYORUM…
