Güzel ve keyifli bir hafta sonu dileklerimle .. Cumartesi ve pazar günü İçin bir yazı dizisine ne dersiniz?
Konumuzda şahaneeee ..
DUYGUSAL YÜKLERİMİZİ NASIL HAFİFLETEBİLİRİZ?
Bu Cumartesi haydi gelin biraz hafifleyelim. Rahatlayalım. Ruhumuzda taşıdığınız yükleri bırakalım ister misiniz?
Ne kadarını bırakabilirsek o kadarını bırakalım en azından.
Ben bu geçmişte yaşadığımız ve ruhumuzda ağırlık yapan duygulara yapışkan diyorum
Yapışkan kelimesi, hayatınızda derin izler bırakan deneyimleri tanımlamak için kullanılacak en doğru terim gibi geldi bana. Çünkü zamk gibi yapışıyor ve bizi bırakmıyorlar Ve hayatımızda kalıyorlar
Kendinizi hayal kırıklığı, öfke, endişe veya depresyon gibi duygu durumlarını tekrar tekrar deneyimlerken buluyorsanız, istenmeyen bir ziyaret için geçmişiniz
geri gelmiştir ve şimdiki zamanda yaşamıyorsunuz demektir.
Gelin hayatınızda derin izler bırakan her bir deneyiminiz için uygun olan ve rahatlamanıza yardımcı olacak üç pratik yola hep birlikte bir göz atalım!
1- Anda Kalın
Ne kadar önemli bu ama değil mi?
Şimdiki an yaratıcıdır, çünkü yeni düşüncelerin, duyguların ve ilhamın yolunu açar. Zihniniz doğal olarak dikkati dağılmadıkça şu anda olmak ister. Kendinizi
dikkati dağılmış, stresli veya andan kopmuş hissediyorsanız, yapılacak en iyi şey kendi merkezinize dönmektir.
Yapılacak uygulama oldukça basittir. Yalnız olabileceğiniz, gözlerinizi kapatabileceğiniz ve derin nefes alacağınız bir ortam bulun.
Dikkatinizi göğsünüzün merkezindeki kalp bölgesine odaklayın. Göbek bölgenizi dışa doğru itecek şekilde doldurarak derin diyafram nefesleri alın. Nefesinizi verirken, iki saniye kadar tutun ve yavaşça verin. Bu uygulamayı kendinizi iyi hissedene kadar tekrarlayın. Kontrollü nefes alma yöntemi, merkezlenmenin, rahatlamanın ve şimdiki ana dönmenin en hızlı ve en kolay yollarından biridir. Bu yöntem An’da kalmak İçin çok iyi bir yöntemdir.
Sevgi ve minnetle,
Sizi seviyorum…
Sizi seviyorum…
Sizi seviyorum…
